Programa de Reducción de Estrés con Mindfullness (MBSR)

El programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) tiene como objetivo mejorar la atención, manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional y personal y reducir el malestar o el estrés.

Comienzo 8 de mayo 2024

instituto-genuine · febrero 14, 2024

PROGRAMA REDUCCIÓN ESTRÉS ADULTOS

El programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) tiene como objetivo mejorar la atención, manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional y personal y reducir el malestar o el estrés.

Imparte:

Elena Gallego Tierno. Instructora Certificada de Mindfulness para la facilitación del programa de Reducción de Estrés MBSR. Formadora y consultora especializada en Intervenciones basadas en Mindfulness en el ámbito organizativo e individual.

Desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EE.UU., es el entrenamiento de referencia de Mindfulness para la comunidad científica. Los resultados obtenidos demuestran una reducción media del malestar de un 42%.

El programa tiene una duración de 8 semanas de entrenamiento diario de Mindfulness a través de:

  • Ejercicios prácticos de atención y relajación
  • Meditación
  • Movimientos conscientes tipo yoga.

Estos ejercicios se combinan con explicaciones y dinámicas sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Para poder ver resultados, recomendamos seguir estas pautas:

  • Fijar un horario fijo al día para realizar las prácticas del programa
  • Asistir a todas las sesiones presenciales con el grupo
  • Seguir el curso semana a semana de acuerdo con el calendario, con disciplina y compromiso hacia la práctica.

CONTENIDOS DEL PROGRAMA MBSR

SEMANA 1:

Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención

SEMANA 2:

Cómo la percepción condiciona nuestra manera de ver la realidad

SEMANA 3:

El poder de las emociones

SEMANA 4:

Qué es el estrés y cómo afecta a mente y cuerpo

SEMANA 5:

Respondiendo al estrés

SEMANA 6:

Comunicación Consciente

SEMANA 7

Gestión del Tiempo

SEMANA 8

Integrando Mindfulness en la vida

 

BENEFICIOS DE MINDFULNESS

AUMENTA EL BIENESTAR PERSONAL

A través de la práctica del Mindfulness se consigue mejorar considerablemente el BIENESTAR PERSONAL reduciéndose el stress y malestar psicológico. Con la práctica se consigue más claridad mental, mayor capacidad de concentración, mayor sensación de control de tu propia vida y de asumir nuevos retos personales o profesionales.

MEJORA LAS RELACIONES CON LOS DEMÁS

Con la práctica de Mindfulness se mejoran las relaciones con las demás personas, a través del desarrollo de la empatía, la suspensión de juicios y la escucha activa.

MEJORA DE LA ATENCIÓN Y FOCO EN EL ÁMBITO LABORAL

En el ambiente de trabajo, se utiliza para potenciar la creatividad, mejorar la atención y concentración, desarrollar la empatía y un mayor compromiso con las decisiones grupales. Puede combinarse con otros elementos de desarrollo profesional.

FECHA Y HORARIOS:

Comienzo: 8 de mayo 2024, miércoles. Horario: 18:30 – 20:00. 8 miércoles consecutivos. Fonalización: 26 de junio

CERTIFICACIÓN OFICIAL DE LA ACADEMIA EUROPEA DE NEUROCIENCIAS, ECONOMÍA Y HUMANIDADES Y EL INSTITUTO GENUINE

Contenido

Sobre el Instructor

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Este curso está cerrado actualmente395,00 €

Curso Includes

  • 1 Lección

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